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Comment se déroule une séance de sophrologie ?


Choisir d’entamer un accompagnement de sophrologie représente une étape importante vers le mieux-être.

Néanmoins, il peut être difficile de franchir ce cap car cela nous oblige à quitter notre zone de confort pour se lancer vers l’inconnu.

Afin de vous aider à vous projeter, voici le déroulé d’une séance de sophrologie.

La première séance de sophrologie

La première séance de sophrologie est généralement plus longue que les séances suivantes (1h15 voire 1h30).

Lors de ce premier contact, le sophrologue aborde de nombreux aspects comme par exemple, l’état de santé général, la qualité du sommeil, de l’alimentation, de la vie sociale… afin de cerner au mieux les besoins de son client.

Ensuite, thérapeute et client définissent ensemble l’objectif que ce dernier souhaite atteindre.

1ère séance de sophrologie pour cerner les besoins et contraintes du client
Le premier rendez-vous s’appelle l’anamnèse

Les réponses apportées lors de cet entretien, permettront par la suite au sophrologue de créer un accompagnement adapté et personnalisé aux besoins et contraintes du client.

Après ce temps d’échange, le sophrologue propose quelques exercices de sophrologie afin de faire découvrir la méthode et ses bienfaits au client.

Pour finir, le client s’exprime sur ses ressentis lors des exercices.

La 1ère séance de sophrologie, en bref

Le sophrologue collecte des informations auprès de son client afin de réaliser un accompagnement personnalisé.

Temps d’échange

Environ 45 minutes

Le sophrologue collecte des informations auprès de son client afin de réaliser un accompagnement personnalisé.

Le sophrologue et son client pratiquent 3 à 4 exercices afin de découvrir la sophrologie et ses bienfaits.

Temps de pratique

Environ 20 minutes

Le sophrologue et son client pratiquent 3 à 4 exercices afin de découvrir la sophrologie et ses bienfaits.

Le client partage ses ressentis (physiques, mentaux, émotionnels) sur la pratique et le vécu des exercices.

Temps d’échange

Environ 15 minutes

Le client partage ses ressentis (physiques, mentaux, émotionnels) sur la pratique et le vécu des exercices.

A la suite de cette première séance de sophrologie, le sophrologue réalise tout le protocole d’accompagnement en évaluant le nombre de séances nécessaire à l’atteinte de l’objectif (entre 8 à 12 séances).

Les autres séances de sophrologie

Les séances de sophrologie suivantes durent entre 50 minutes à 1h et sont accès sur la pratique et l’expérimentation.

Ces séances s’articulent de la même manière.

Seance de sophrologie le client echange sur lentrainement de la semaine

La séance de sophrologie s’ouvre avec un court temps d’échange sur la semaine écoulée, les difficultés rencontrées par exemple, et également la pratique des exercices (l’entraînement*).

Ensuite, le sophrologue présente la séance du jour avec l’intention et les exercices proposés.

Une fois reçu l’accord du client, la pratique peut commencer. Chaque exercice peut être adapté en fonction des contraintes (mal de dos, cheville fragile…).
Le sophrologue réalise avec le client les différents exercices.

Il s’agit de 2 à 3 exercices de relaxation dynamique, c’est-à-dire des mouvements doux associés à la respiration que l’on pratique assis ou debout.

Ces exercices permettent d’arriver à une détente du corps et un relâchement musculaire.

Ensuite, la séance de sophrologie se poursuit avec une relaxation statique.

La seance de sophrologie comporte une relaxation statique visualisation positive suggestion mentale

Il s’agit d’un exercice de visualisation positive grâce à la suggestion mentale. Il se pratique assis ou en position allongée.

Enfin, la séance se clôture avec un temps d’échange sur les ressentis du client, ses sensations et son vécu des différents exercices ainsi que la programmation de l’entraînement.

*En effet, c’est la reproduction des exercices à la maison qui permet d’ancrer les ressentis et de développer le mieux-être.

Les autres séances de sophrologie, en bref

Le sophrologue recueille les informations du client sur la semaine écoulée et son entraînement autonome.

Temps d’échange

Environ 10 minutes

Le sophrologue recueille les informations du client sur la semaine écoulée et son entraînement autonome.

Le client expérimente 3 exercices de relaxation dynamique accompagné du sophrologue et 1 exercice de visualisation.

Temps de pratique

Environ 40 minutes

Le client expérimente 3 exercices de relaxation dynamique accompagné du sophrologue et 1 exercice de visualisation.

Le client partage ses ressentis (physiques, mentaux, émotionnels) sur la pratique et le vécu des exercices et choisit les exercices pour son entraînement.

Temps d’échange

Environ 10 minutes

Le client partage ses ressentis (physiques, mentaux, émotionnels) sur la pratique et le vécu des exercices et choisit les exercices pour son entraînement.

A savoir

La sophrologie est une méthode verbale et non tactile.

Elle ne nécessite pas de matériel ni de tenue particulière (bien que des habits confortables soient conseillés) et ne demande aucun prérequis.

Je vous rappelle également que la sophrologie ne se substitue pas à une prise en charge médicale.

Vous avez d’autres questions sur la séance de sophrologie ou un autre sujet ? Consultez notre FAQ ou contactez-moi, je me ferais un plaisir de vous répondre.

Prenez soin de vous.