Quelles sont mes valeurs ? Exercice pour mieux se connaître
Quelles soient éducationnelles, parentales, transgénérationnelles, existentielles ou éthiques, mes valeurs représentent ce qui est important pour moi, ce qui me motive.
Suivre mes valeurs me permet de faire des choix en adéquation avec moi-même, afin de tendre vers une harmonie et un alignement intérieur.
Pourtant, il est difficile de les identifier clairement de prime abord car elles peuvent être en partie inconscientes.
Mais alors comment savoir quelles sont mes valeurs ? Voici un petit exercice afin de les mettre en lumière.
À quoi servent mes valeurs ?
Selon Shalom Schwartz, psychologue social israélien (« la Théorie des valeurs humaines basiques ») :
« Les valeurs sont les convictions que nous considérons comme particulièrement importantes pour nous, celles qui constituent nos repères essentiels, qui nous servent pour effectuer nos choix les plus cruciaux et qui orientent donc pour une large part nos actions et notre comportement. Nos valeurs sont les éléments les plus stables de notre personnalité : C’est le moteur qui nous fait agir et nous donne de l’énergie pour entreprendre. c’est le socle de la confiance en soi. »
Shalom H. Schwartz
On comprend là toute l’importance et l’impact des valeurs dans notre vie.
Connaître ses valeurs est essentiel pour choisir un métier, par exemple.
Si je suis sensible, il n’est peut-être pas conseillé de choisir un poste de Juge à la PJJ. Ou si l’argent revêt beaucoup d’importance pour moi, mieux vaut éviter un emploi dans une ONG ou avec un salaire minimum.
Le non respect de mes valeurs entraînerait des conflits intérieurs et un mal-être grandissant.
Mais alors comment les discerner ?
Il peut être difficile de mettre en mots, en termes nos valeurs. Voici un exercice simple qui va vous permettre de définir le TOP 5 de vos valeurs.
Réaliser le TOP 5 de mes valeurs
Étape 1 : identifier l’ensemble de mes valeurs
Voici une liste non exhaustive de valeurs :
Dans la liste ci-dessus, identifiez et recopiez sur une feuille les valeurs qui vous sont propres, celles dans lesquelles vous vous reconnaissez, de près ou de loin.
Étape 2 : sélectionner mes 10 valeurs les plus importantes
Sur votre liste personnelle, vous avez peut-être à présent 20, 30 ou 40 valeurs inscrites.
Entourez à présent vos 10 valeurs principales, les plus importantes de cette liste.
Celles qui résonnent en vous, dans votre vie, dans votre quotidien.
Le choix peut-être difficile, mais il est intéressant et fort utile de prendre le temps.
Étape 3 : réaliser le TOP 5 de mes valeurs
Afin de faire ressortir vos 5 valeurs essentielles, les plus importantes à vos yeux, je vous propose de réaliser un tableau.
Tracez sur votre feuille le tableau ci-dessous et reportez dans la colonne « Valeurs », les 10 valeurs sélectionnées à l’étape 2.
Afin de faire ressortir votre TOP 5 parmi ces 10 valeurs, vous allez confronter chaque valeur les unes avec les autres.
La 1ère valeur avec la 2, la 1 avec la 3, la 1 avec la 4… Dans la colonne 1, mettez un bâton dans la case de la valeur la plus importante pour vous.
Même chose pour la valeur 2. Confrontez-la avec la 3, la 4, la 5, etc.
Procédez de la sorte pour les 10 valeurs.
Une fois la confrontation terminée, faites le total par ligne du nombre de bâtons.
Les valeurs qui obtiennent le plus de « points » constituent votre TOP 5.
Il est intéressant de noter que nos valeurs évoluent avec le temps.
Refaire cet exercice dans quelques années ne donnera pas le même résultat.
Soyez à l’écoute de vos valeurs afin d’être en accord avec vous-même, dans vos choix, dans votre vie.
Pour aller plus loin…
Vous pouvez aussi réaliser ce test de Psychomédia qui vous permettra de définir vos valeurs, parmi les 19 valeurs fondamentales d’après Shalom H. Schwartz.
Tout comme l’exercice présenté ou le test ci-dessus, la sophrologie permet une meilleure connaissance de soi et donc un respect de ses valeurs, de ses besoins, pour une harmonie et un bien-être durables.
Suivre un accompagnement de sophrologie, c’est se donner de l’espace, de l’attention pour l’amélioration de sa vie et de ses relations avec les autres.
Prenez soin de vous.