Comment savoir si je suis dans une relation toxique ?

Que ce soit en couple, au travail (ou à l’école), en amitié ou en famille, poser le cadre d’une relation saine est essentiel pour vivre en paix et serein.

Mais comment savoir si je suis dans une relation saine ou une relation toxique ?
C’est quoi une relation toxique ?

La relation saine

Pour identifier si l’on est dans une relation toxique, il faut commencer par comprendre et reconnaître une relation saine.

Dans une relation saine, les deux personnes sont à égalité, c’est à dire de « sujet à sujet« .

La relation saine est une entité à part entière si bien que :

1 + 1 = 3
Lui/elle + moi = lui/elle, moi et la relation

La relation saine permet la croissance des individus
La relation saine apporte une croissance individuelle et commune

Il n’y a pas de fusion de deux personnes mais plutôt un nouvel espace que l’on appelle « espace de négociation » où l’on peut communiquer et où chacun cède partiellement sur son identité propre afin de ne pas écraser ou imposer à l’autre.

On trouve des solutions ensemble, on fait des compromis visant un résultat positif commun.
Chacun est respecté dans ses différences (valeurs, croyances, besoins…).

La relation saine est une relation réciproque, sincère et authentique où l’on partage la confiance, la communication et le respect.

Te rencontrer sans te réduire, te désirer sans te posséder, t’aimer sans t’envahir, te garder sans te dévorer, t’accompagner sans te guider, te dire sans me trahir, t’agrandir sans te perdre, […] t’aimer sans te soumettre, t’apprivoiser sans t’enfermer, t’accueillir sans te retenir, te demander sans t’obliger, te donner sans me vider, t’être fidèle sans me tromper, […] t’enlacer sans t’étouffer, te garder sans te dévorer, te bercer sans t’infantiliser.

Extrait de poème de Jacques Salomé

Ce poème résume assez bien ce qu’est une relation saine et on entre-aperçoit déjà ce que pourrait être alors une relation toxique.

La relation toxique

Si l’on se pose la question de savoir si l’on est dans une relation toxique, c’est déjà un indice en soi.
Cela veut dire que quelque chose ne va pas.

Le premier indice, c’est donc votre instinct ! Écoutez-vous.

Vous vous sentez mal sans trop savoir pourquoi, vous êtes anxieux/anxieuse, vous sentez que quelque chose cloche lorsque vous êtes en présence de cette personne ou après l’avoir vu…

La relation toxique est le berceau de la violence
La relation toxique est le berceau de la violence

La relation toxique est une relation de « sujet à objet » où :

1 + 1 = 1
Lui/elle + moi = Lui/elle

Dans la relation toxique, l’un prend l’autre, pour se « nourrir », pour l’utiliser et répondre à ses besoins propres.

Ce n’est plus une relation d’égal à égal mais une relation de dominant à dominé qui débouche sur un climat de tensions, de crises et même de violences.

Les violences peuvent prendre différentes formes :

  • des violences physiques,
  • des violences psychologiques,
  • des violences sexuelles,
  • des violences verbales,

Bien sûr la relation toxique s’installe insidieusement, sinon aucune personne saine d’esprit ne « signerait » pour un tel traitement.

Elle émerge lentement après une période idyllique, grâce au processus pernicieux d’emprise abordé dans ce précédent article.

Dans la relation toxique, l’autre ne cède pas, la relation est à sens unique et l’un domine l’autre.

Que faire ?

Si vous êtes dans une relation toxique, il est important de prendre vos distances.

La relation toxique n’est pas appelée comme cela au hasard. Elle fait naître des troubles de santé : anxiété, troubles du sommeil, dépression…

Si vous voulez vous en sortir, avancer, la sophrologie peut être une aide précieuse pour cela.
J’ai eu moi-même le plaisir de me former avec une spécialisation « Sophrologie et Relations Toxiques », qui fait écho à ma propre histoire.

Vous aurez ainsi en face de vous, une personne qui sait de quoi vous parlez et qui peut vous accueillir en cabinet et vous accompagner.

Ne restez pas seul(e), faites vous accompagner.

Rappelez-vous, vous méritez une relation saine, vous méritez le respect, vous méritez ça.

La relation saine

Prenez soin de vous.

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